從健身圈的蛋白粉戰神，淪落到古代餓到皮包骨的難民，周牧開局直接 GG！被刁蠻公主強押著解毒就算了，居然還慘淪工具人奶爸？他才不認命！憑著現代健身知識，加上手作自製蛋白粉，硬是把全村練成結實的肌肉猛男！打臉囂張土匪、硬扛叛軍圍攻，甚至靠神奇蛋白粉平定瘟疫、打退外敵，直接封神！正當他風光無限，成為鄉民心中的超級英雄時，那個曾強逼他的公主，竟帶著娃直接登門逼婚，要他當駙馬爺？！肌肉猛男 vs 刁蠻公主，這下有得瞧啦！

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